¿Quién debe evitar los zapatos barefoot?

Cambiar a zapatos sin soporte y de suela delgada puede ser un ajuste significativo, y para algunas personas no se recomienda sin orientación profesional o médica. Si bien muchas personas sanas pueden adaptarse gradualmente al calzado barefoot y minimalista, aquellos con las siguientes condiciones deben consultar a un especialista antes de hacer el cambio:

• Síndrome de Ehlers-Danlos o hipermovilidad severa: La falta de estabilidad articular puede requerir soporte adicional.
• Deformidades musculoesqueléticas rígidas (ej. juanetes severos, dedos en martillo o artritis): Las estructuras del pie poco flexibles pueden no adaptarse bien.
• Problemas crónicos del pie (ej. fascitis plantar, tendinitis o lesiones previas): Algunas condiciones pueden empeorar sin la amortiguación o soporte de arco adecuados.
• Neuropatía periférica (u otros trastornos sensoriales): La reducción de sensibilidad aumenta el riesgo de lesiones inadvertidas.

La ironía es que los zapatos minimalistas pueden ser muy beneficiosos para algunos de estos grupos, solo que necesitan hacer la transición con cuidado o con orientación profesional.

Para la mayoría de las personas, el desafío no es si la transición es posible, sino si están dispuestas a comprometerse con el proceso. Si bien puede requerir tiempo y esfuerzo, casi cualquier persona – independientemente de su punto de partida – puede mejorar la salud de sus pies. Incluso si cumples con los criterios de precaución mencionados, aún puedes beneficiarte de enfoques como:

• Elegir punteras más anchas: Mantén el soporte, amortiguación o elevación de talón actual mientras das a tus dedos el espacio adecuado para funcionar.
• Practicar ejercicios básicos para los pies: Movimientos simples y accesibles pueden fortalecer significativamente la función del pie para la mayoría de las personas.
• Incorporar estimulación sensorial segura: Usa productos texturizados como las esterillas Naboso o tiempo cuidadosamente dosificado sin zapatos, adaptado a tus necesidades específicas.